Etikettarkiv: hälsa

Äntligen yoga

Idag var det äntligen dags för höstens första yogapass. Jo jag vet, jag kan do my yoga anyway, men det blir lixom inte med  känsla och jag får inte den proffsiga guidningen som gör allt mkt enklare. Jag yogade lite hela i början av sommaren, men sen kom jag tyvärr av mig. Men jag har köpt ett malas (yoga halsband med 108 pärlor) som kan underlätta när jag ska meditera. Idag kändes meditationen så kort så det märks att man är van att sitta längre! Vi i gruppen fick tips om en meditationsapp, eftersom den var på engelska kommer jag väl slå två flugor i en smäll, både guidning i meditation OCH bli bättre på engelska förståelse😋

Jag hade min nya, snygga och sköna yogaoutfit, kanske jag lyckad fota den till ett annat inlägg…

Fredagsmys-fys

Jag återupptog en gammal vana, en väldigt trevlig gammal vana! I min förra gymperiod gick jag ofta till gymmet på fredagar… Fredagsmys alltså😍 Ett enligt mig då förstås… Oftast slutar jag något tidigare fredagar, inte mkt men lite tidigare och det gör mycket för välmåendet!  Dels får jag mer tid på gymmet å dels är det inte värst mkt trängsel den tiden, om nu inte du skvallrar om tipset förstås😉

Passet kändes bra, körde lite olika maskiner, vissa ökades vikten några behöll samma, andra blev lättare vikter men fler repetitioner.

På vägen hem åkte jag förbi den Italienska matmarknaden och köpte en pizzaslice, väääääldigt god😍

Tungt på gymmet

Dags att åka till gymmet idag. Jag kände mig lite seg (efter andra jobbdagen efter semestern) men cyklade dit för att give it a try…

Eftersom jag skulle öka vikten på flera av maskinerna drog jag ner uppvärmningen till 8 minuter. Redan efter tre minuter var jag beredd att ge upp, men jag kämpade på tiden ut! Väl borta vid maskinerna gick det rätt bra, men jag kände mig stel. Några av maskinerna ökade jag på andra minskade jag istället. En ”gammal” maskin fick vakna till liv å det kändes faktiskt bättre än väntat! 

Passet avslutades med några sjukgymnastik-övningar som jag slarvat med senaste tiden. Sen kändes jag mig trött, men nöjd å skuttade (typ) graciöst ner för trappen ner till cykeln och åkte hemåt i sakta mak.

Segheten försvann, men istället ploppade nåt tjurigt till med mitt ben så hela benet värker! Lite liniment på det kanske?! Jag är trots allt nöjd med passet !

Provar ny träningsform

Mitt knä är lite gnälligt nu för tiden. Sjukgymnasten rekommenderar hemmaövningar med stabiliseringsövningar, mkt promenader och gärna cykling. Cykling går sådär, jag har svårt med knät i uppförsbackar. Dock cyklar jag till och från jobbet varje dag, ca 8-8 km per dag. Springa bör jag undvika enligt sjukgymnasten, men fick springa agility å sånt så länge knät sa okej. Mina planer att starta upp löpträning gick väl typ i kras innan jag hann börja med dem. Typiskt, när man gått å blivit sugen på det.😕

Så därför så provar jag en ny motionsform. Nordic Skate, en slags inlinesrullskida (med broms). Makens jobbarkompis är snäll och lånar ut ett par till mig så jag kan prova och se vad knät tycker. 

Idag körde jag för andra gången! Det gick riktigt bra, men jag vågar inte trycka på, jag har märkt att balansen i onda knät inte är så bra, så jag kommer i obalans när jag skejtar. Det är sjukt jobbigt och efter bara 20 minuter så dryper jag i svett, men samtidigt då tränar du hela kroppen och kommer åt flera olika muskelgrupper samtidigt som kan tränar upp flåset!

Maxpuls

Orkade inte

⚠️Varning för tråkigt inlägg⚠️

Igår var planen att jag skulle träna på gymmet, men planen sprack…

Redan på morgonen kände jag mig svag. Trots att det bara är plant eller nerförsbacke så var det jobbigt! Kände mig trött och orkeslös. Jobbet gick rätt okej, men jag har besvärats av halsbränna eller par dagar nu, så nån slags oro finns kanske där och jag gissar att det är den i kombination med pollen som jag blir trött av.

Efter ett ärende hos en kompis åkte jag till landet en sväng. Tanken var att jag skulle ligga å vila på gräset, men det var så kalla vindar att jag frös… Kändes inte inbjudande att släpa ut nåt att ligga på…

Drömma ville inte åka hem, så vi stannade en stund till. Hundarna busade och jag satt i gräset, orkade inte ens gå upp till bordet..


Väl hemma kände jag sån trötthet att jag gick och vilade medan snälla maken fixar middag. All heder åt honom som ställer upp i vått och torrt utan knussel. Med lite mat i magen var jag piggare. Klockan åtta orkade jag t o m min sjukgymnastik och lite yoga, men det tog mig fem😳 timmar innan det tåget kom! Sen kändes allt bättre.  

Idag när jag vaknade hade jag ont i hela kroppen, det kändes som jag blivit överkörd av tåget, kanske är det träningsvärk, men det är lixom inte den vanliga ”behagliga” träningsvärken. Nu flera timmar senare har kroppen kommit igång, men det är fortfarande lite stel å besvärligt att röra sig och jag är fortfarande seg… 😕

Tappad träning 

Jag fattar inte att det blir så här, från en dag till en annan.Träningen faller bort.

I en månads tid har jag dagligen kört hemmaträning med sjukgymnastiken, jag började på gymmet å allt kändes bra, en lagom nivå på två ggr/vecka.

Helt plötsligt faller allt ur och nu har jag inte varit på gymmet å inte ens gjort min hemmaträning😱 

Och eftersom jag kände mig stark och frisk cyklade jag till jobbet, å blev lite tävlingsinriktad, kände av knät och försökte ta det lite lugnare… Givetvis fortfarande på tredje dagen efter så gör det ont. Imorse blev det tejpat knä, men det vill man ju helst inte ha när det är sol och varmt och shortsväder.

Min plan är gym på onsdag och att jag gör hemmaövningarna ordentligt fram till dess!